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다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아닌, 건강한 생활 습관을 형성하는 과정입니다. 이를 위해선 균형 잡힌 식단과 효과적인 운동 루틴이 필수적입니다. 하지만 이 두 가지 요소를 어떻게 조절해야 하는지, 어떤 방식이 가장 효과적인지 혼란스러울 수 있습니다.